1559553678209695.png  谭女士:18982621212 丨魏女士:18982366230

资讯动态

资讯动态

  • 行业资讯
      Notice: Undefined index: childcategory in /home/gaxaylyagjakxxamyulvy/wwwroot/storage/_compiled/ca72dd8205198d12b70926f6a5f60a6add86008d.file.news_sort.tpl.php on line 46
  • 公司新闻
      Notice: Undefined index: childcategory in /home/gaxaylyagjakxxamyulvy/wwwroot/storage/_compiled/ca72dd8205198d12b70926f6a5f60a6add86008d.file.news_sort.tpl.php on line 46

联系我们

全国服务热线:

18982621212

18982366230

广安市广安区鑫安农业开发有限公司

电 话:0826-8990888

谭经理:18982621212 

魏经理:18982366230 

邮 箱:1243157089@qq.com

地 址:广安协兴小平故居北门

网址 :   www.io-guild.net  

当前位置: 首 页 > 资讯动态 > 公司新闻

老人公寓活动应该遵循什么原则?

2019-12-27

  老人在养老院时应该有适当的运动,但是在运动时一定要注意安全。那么,老人公寓活动应该遵循什么原则?广安养老公寓的小编为你总结以下内容,希望对你有所帮助:

  

  1、根据老年人不同的爱好和身体状况,不同的环境,选择合适的娱乐活动。z好遵循简单、易学、易坚持、易控制运动量、动作缓慢温和的原则,避免参加负重和激烈的竞技运动。

  

  2、尽你所能,一步一步来。在运动量的调整上,刚刚参加运动的老年人不应有太多的运动强度或太长的时间。如运动后发热出汗,精力充沛,睡眠好,食欲好,无不适,说明运动适度。

  


广安养老公寓护理



  在锻炼步骤中,安全、有效、科学的健身锻炼包括三个阶段:锻炼前、锻炼中和锻炼后。也就是说,每次锻炼前应进行10分钟的拉伸,以增加肌肉和韧带的弹性以及关节的柔韧性,防止运动损伤,然后开始20-30分钟的健身锻炼,z后进行10分钟的收尾活动。收尾活动主要包括行走和肢体放松练习,以逐渐恢复身体的正常状态。

  

  建议每天锻炼1~2次,每次30分钟,总锻炼时间不超过2小时。

  

  3.老年人应该选择他们z喜欢的运动,这样他们就可以坚持很长时间。每天或每隔一天有意识地锻炼。锻炼应该让老年人尽可能感到放松和快乐。当他们遇到身体不适或天气变化时,他们不应该被迫这样做。他们可以改变场地或减少运动量。

  

  4.合理适度的体检和自我监控锻炼是改善健康的重要途径。老年人的运动强度应限制在z高心率的60%,适宜的心率范围为110~130次/分钟。老年人在锻炼前应该进行必要的身体检查,以便发现潜在的疾病和危险因素。其次,可以为老年人制定适当的运动处方,以确保运动的安全性和有效性。客观体检也可以用来了解自己的健康状况,避免因过度自信或某些老年人之间的竞争而造成的危险。


标签

最近浏览:

相关产品

相关新闻

亚游贵宾厅